УРОК 1
Активация диафрагмального дыхания.
План урока:
• Принципы диафрагмального дыхания
• Назначения диафрагмального дыхания
• Постановка диафрагмального дыхания
• Принципы повышения артериального давления

Теоретическая часть урока раскрывает основные причины дисфункций дыхания и методы регулирования артериального давления при помощи дыхания.

На практическом занятии уберем заложенность носа и в третьем видео освоим основные упражнения по постановке диафрагмального дыхания.

Комплекс для нормализации артериального давления разучите. Всего 4 упражнения. Научитесь управлять дыханием и выполните комплекс с 3-мя повторениями.
По мере адаптации организма увеличивайте число повторений до 9-12 раз.
Видео 1. Теоретическая часть
Видео 2. Практика. Устраняем заложенность носа.
Постановка диафрагмального дыхания. Нормализация артериального давления.
Видео 3. Практическое занятие
ЗАДАНИЕ
1. Посмотрите теоретическую часть, видео 1;
2. Выполните практику в видео 2;
3. Для получения бонуса за прохождение марафона, напишите в чате слово "Давление"