Что такое сухожильная гимнастика?
- Сухожильная гимнастика выполняется либо с собственным телом, ремнями, цепями, неподвижными предметами.
- Суть сухожильной гимнастики дать максимальную статическую нагрузку на мышцы и сухожилия такие как сжатие или растяжение.
- Упражнения выполняются либо без движений, либо с очень медленным движением и без снижения нагрузки на тренируемые мышцы.
- Например удержание руками растянутого троса или не эластичного ремня в течение нескольких минут или упор с силой в стену дома и напряженное толкание в течение нескольких минут.
Введение в сухожильную гимнастику
Далее переходите к практике
Для кого показана сухожильная гимнастика?
Сухожильная гимнастика поддерживает в тонусе мышцы в течение нескольких часов при воздействии 5-10 минут.
- Показана для занятых людей,
- для быстрого тонуса всего тела (вместо кофе),
- для малоподвижных,
- для спортсменов,
- кому нужна сила в мышцах,
- при нахождении в ограниченном пространстве.
Сколько нужно заниматься сухожильной гимнастикой?
- Гимнастикой достаточно заниматься от 5 до 10 минут в день.
- Сухожильная гимнастика дает накопительный эффект.
- А активация мышечно-сухожильных цепей, продолжается до нескольких часов после выполненного упражнения.
Где можно заниматься гимнастикой?
- Дома
- На работе
- Во время прогулки
- В поезде
- В самолете
- В машине
- В спортзале
Особенности выполнения упражнений
Статические растяжения и сжатия сухожилий приводят к активизации процессов укрепления связок и роста белых волокон мышц.
Количество белых волокон определяет силу мышцы ,количество красных в основном влияет на объем мышцы.
Упражнения сухожильной гимнастики увеличивают силу мышц и сохраняют суставы от чрезмерного износа.
Количество белых волокон определяет силу мышцы ,количество красных в основном влияет на объем мышцы.
Упражнения сухожильной гимнастики увеличивают силу мышц и сохраняют суставы от чрезмерного износа.
Практическое занятие
- Гимнастикой достаточно заниматься от 5 до 10 минут в день.
- Сухожильная гимнастика дает накопительный эффект.
- А активация мышечно сухожильных цепей, продолжается до нескольких часов после выполненного упражнения.
А что дальше?
- Микрогимнастика для лица
- Комплекс для глаз
- Комплекс уши
- 4 упражнения сухожильной гимнастики
- 7 упражнений для снятия стресса и питания позвоночника
- Упражнения "пресс" и "осанка"
- Упражнение для питания суставов ног
- Упражнения для поясницы
- Ритмичная ходьба
- 8 ладоней Ба Гуа
12 экспресс гимнастик
Купить со скидкой 60% до конца дня.
2475 руб
990 руб.
Click to order
Курс Микрогимнастика Ра
Total:
Оформление доступа к курсу
После оплаты вам на почту придет ссылка для доступа к курсу
Контакты
Электронный адрес: info@oigra.ru
Телефон: +7(499)719-30-40
Телеграм: @IgoracluBot
Электронный адрес: info@oigra.ru
Телефон: +7(499)719-30-40
Телеграм: @IgoracluBot
ИП Краев Игорь Владимирович
ИНН 504300446365
г. Москва
Договор-оферта
Соглашение об обработке персональных данных
ИНН 504300446365
г. Москва
Договор-оферта
Соглашение об обработке персональных данных
